Helio - Blog Etherische Olie 

Shop de aanbiedingen

Proteïne: De Onzichtbare Held in Je Voeding

Jan 02, 2024
doterra plant proteïn

Wat is proteïne en wat doet het?

Proteïne is Eiwit. Eiwitten vervullen essentiële functies in het lichaam, waaronder het opbouwen en repareren van spieren en botten. Dit maakt ze onmisbaar voor een gezonde lichaamsfunctie en -ontwikkeling. Het zijn complexe moleculen, opgebouwd uit lange ketens van twintig verschillende aminozuren. Ze zijn een fundamenteel bestanddeel van zowel plantaardige als dierlijke eiwitbronnen. 

doterra vanille proteïne

Waarvoor is proteïne goed: 

  • Spiergroei vertraagt vanaf 30-jarige leeftijd en spierverlies (en nog meer vanaf 50 jaar)
  • Bewuste eiwitinname vertraagt spierverlies
  • Verbetert kwaliteit van leven op oudere leeftijd
  • Proteïnen stimuleren spierproteïne-biosynthese (fitness)
  • Proteïnen ondersteunen mobiliteit en betere bewegelijkheid 
  • Proteïnen zijn essentieel voor de groei en de ontwikkeling van huid, haar en spieren
  • Tijdens zwangerschap neemt de behoefte aan eiwitten toe
  • Proteïne-inname stabiliseert insuline en ghreline (bloedsuikerspiegel en hongergevoel)
  • Eiwitten zorgen ervoor dat elke cel optimaal functioneert

Heb je Proteïne Supplementen Nodig?

Nee niet perse, maar het kan wel handig zijn in bepaalde situaties waarin je niet genoeg binnenkrijgt via de normale voeding. Als je veel sport, een (chronische) uitdaging hebt, ouder wordt, je lichaam erg zwaar belast of sommige (dierlijke) voedingsmiddelen niet wilt of kunt eten kan het aanvullen handig zijn. 

De EFSA (Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid) beveelt aan dat volwassenen dagelijks 0,83 gram eiwit per kg lichaamsgewicht moeten consumeren om een stikstofonbalans te voorkomen. Stikstof is een essentieel onderdeel van aminozuren, de bouwstenen van eiwitten, en speelt dus een cruciale rol in de lichaamsfuncties. Dit gebeurt wanneer er onvoldoende inname van stikstofhoudende stoffen (eiwitten) is. Dit kan leiden tot spierafbraak, aangezien het lichaam begint met het afbreken van zijn eigen eiwitten om aan de noodzakelijke stikstof te komen voor essentiële lichaamsfuncties. 

nb. vanuit mijn functie in de zorg heb ik veel drankjes en "hapjes" geprobeerd met extra eiwitten en getest. Meestal zijn ze erg vies, ga je er enorm van boeren, zijn ze erg duur.  Vooral erg leuk om als hoofd voeding verplegend personeel, management en diëtisten dit zelf te laten proberen. Gelukkig zijn er veel etenswaren met veel eitwit maar als dit om een of andere reden niet genoeg is of niet lukt is een goed eiwit supplement een optie. Léanne - Helio 

proteïne supplement voor vrouwen

Vrouwen en eiwitten: 

In de praktijk zie ik dat op dit moment veel jongeren en sporters proteïne kopen en gebruiken. Om een of andere reden hebben vrouwen dit nog niet echt ontdekt.  Terwijl voor optimale gezondheid zouden de meeste vrouwen 1,2 tot 2,0 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht moeten consumeren. Dus nog meer dan de eerder genoemde 0,83 gram. 

Onderzoek toont aan dat voldoende inname uit kwaliteitsbronnen cognitieve functies kan ondersteunen bij het ouder worden. 

Recent onderzoek toont aan dat vrouwen in de perimenopauze/menopauze baat kunnen hebben bij extra eiwitinname.

welke proteine zit waarin
vegan proteïne

Waarom een Vegan Protiëne? : 

Whey proteïne populair is bij atleten en bodybuilders voor spierherstel en groei, maar zijn er ook enkele nadelen : zoals de aanwezigheid van toegevoegde suikers en kunstmatige zoetstoffen in veel whey producten.  Als je veganist bent of lactose-intolerant kun je geen whey prodcuten gebruiken Sommige producten bevatten ook veel cholesterol

Juist mensen die geen dierlijke eiwitten kunnen of willen eten hebben juist eiwitten nodig voor gezond zijn en gezond blijven. De tabel hierboven geeft globaal weer welke eiwitten in welke voedingsmiddelen te vinden zijn. Het samenstellen van een gebalanceerd dieet met voldoende proteïnen kan echt een uitdaging zijn. 

doterra protïene
doterra proteine

Wat zit erin:

  • 22 g veganistische eiwitten per portie (Chocolade)
  • 24 g veganistische eiwitten per portie (Vanille)
  • Een premium mix van erwten-, kikkererwten-, aardappel- en rijsteiwit
  • Suikervrij, gezoet met stevia
  • Vrij van GGO's, gluten, soja en zuivel
  • Geen ontstekingsbevorderende oliën of gommen
  • 17 van de 20 aminozuren Gemaakt in Europa
  • 512g/16 porties per zak
  • Eiwitten dragen bij aan de groei van spiermassa*
    Eiwitten dragen bij aan het behoud van spiermassa*
  • Eiwitten dragen bij aan het behoud van normale botten*

*Deze gezondheidsclaims zijn nog in afwachting van een besluit van de EU en EFSA.

Meer leren?

Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten. Ze zijn essentieel voor veel lichaamsfuncties zoals spieropbouw, enzymproductie en hormoon-synthese. Daarom bevatten veel supplementen aminozuren. Maar welke heb je dan nodig ???

9 Essentiële Aminozuren (EAA's)

  • Histidine: belangrijk voor de groei en weefselherstel
  • Isoleucine: helpt bij spiermetabolisme en is belangrijk voor immuunfunctie
  • Leucine: bevordert spiergroei en herstel
  • Lysine: belangrijk voor eiwitsynthese, hormoon- en enzymproductie
    Methionine: essentieel voor metabolisme en ontgifting
  • Fenylalanine: betrokken bij de structuur en functie van eiwitten en enzymen
  • Threonine: belangrijk voor collageen, elastine en spieropbouw
  • Tryptofaan: nodig voor de productie van serotonine, een neurotransmitter
  • Valine: stimuleert spiergroei en regeneratie

3 Vertakte-Keten Aminozuren (BCAA's):

  • Leucine: stimuleert spiergroei en herstel
  • Isoleucine: belangrijk voor spiermetabolisme, energie en immuunfunctie
  • Valine: helpt bij spiergroei en weefselherstel

BCAA's zijn uniek omdat ze direct in de spieren worden gemetaboliseerd en snel energie leveren tijdens het sporten.

Ze helpen ook bij spierherstel na inspanning en kunnen spierafbraak verminderen.

doterra proteine voor sporters

Ideaal voor sporters:

Kies en combineer onze top producten voor een gezond en pro actief leven

- proteine
- deep blue rub voor stijve en stramme spieren
- deep blue polyfenol het unieke supplement voor gezonde spieren
- peppermint beadlets voor energie, een wakker gevoel en frisse adem  

Bestel je producten (evt met 25% korting)
#block-1704143488398 { margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; } #block-1704143488398 .block { border: 4px black; border-radius: 4px; background-color: #a5c9be; padding: 0px; padding: 0px; padding: 0px; padding-top: 15px; padding-right: 15px; padding-bottom: 15px; padding-left: 15px; } @media (min-width: 768px) { #block-1704143488398 { margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; } #block-1704143488398 .block { padding: 0px; padding: 0px; padding-top: 15px; padding-right: 15px; padding-bottom: 15px; padding-left: 15px; } } @media (max-width: 767px) { #block-1704143488398 { text-align: left; } } #block-1577982541036_0 .btn { margin-top: 1rem; } #block-1702913286666 { margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; } #block-1702913286666 .block { border: 4px black; border-radius: 4px; padding: 0px; padding: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; } @media (min-width: 768px) { #block-1702913286666 { margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; } #block-1702913286666 .block { padding: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; } } @media (max-width: 767px) { #block-1702913286666 { text-align: left; } } #block-1702913286666 .image__image { max-width: 23%; border-radius: 4px; } #block-1702913286666 .image__image { float: right; margin-left: 15px; margin-bottom: 10px; } #block-1694873532692 { margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; } #block-1694873532692 .block { border: 4px black; border-radius: 4px; background-color: rgba(0, 0, 0, 0); padding: 0px; padding: 0px; padding: 0px; padding-top: 15px; padding-right: 15px; padding-bottom: 15px; padding-left: 15px; } @media (min-width: 768px) { #block-1694873532692 { margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; } #block-1694873532692 .block { padding: 0px; padding: 0px; padding-top: 15px; padding-right: 15px; padding-bottom: 15px; padding-left: 15px; } } @media (max-width: 767px) { #block-1694873532692 { text-align: left; } } #block-1577982541036_0 .btn { margin-top: 1rem; } #block-1704144844822 { margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; } #block-1704144844822 .block { border: 4px black; border-radius: 4px; padding: 0px; padding: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; } @media (min-width: 768px) { #block-1704144844822 { margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; } #block-1704144844822 .block { padding: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; } } @media (max-width: 767px) { #block-1704144844822 { text-align: left; } } #block-1704144844822 .image__image { max-width: 23%; border-radius: 4px; } #block-1704144844822 .image__image { float: right; margin-left: 15px; margin-bottom: 10px; } #block-1704122092396 { margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; } #block-1704122092396 .block { border: 4px black; border-radius: 0px; padding: 0px; padding: 0; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; } @media (min-width: 768px) { #block-1704122092396 { margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; } #block-1704122092396 .block { padding: 0; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; } } @media (max-width: 767px) { #block-1704122092396 { text-align: ; } } #block-1704122092396 .block, [data-slick-id="1704122092396"] .block { display: flex; justify-content: flex-start; } #block-1704122092396 .image, [data-slick-id="1704122092396"] .image { width: 100%; overflow: hidden; border-radius: 4px; } #block-1704122092396 .image__image, [data-slick-id="1704122092396"] .image__image { width: 100%; } #block-1704122092396 .image__overlay, [data-slick-id="1704122092396"] .image__overlay { opacity: 0; background-color: #fff; border-radius: 4px; } #block-1704122092396 .image__overlay-text, [data-slick-id="1704122092396"] .image__overlay-text { color: !important; } @media (min-width: 768px) { #block-1704122092396 .block, [data-slick-id="1704122092396"] .block { display: flex; justify-content: flex-start; } #block-1704122092396 .image__overlay, [data-slick-id="1704122092396"] .image__overlay { opacity: 0; } #block-1704122092396 .image__overlay:hover { opacity: 1; } } #block-1704147521998 { margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; } #block-1704147521998 .block { border: 4px black; border-radius: 4px; padding: 0px; padding: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; } @media (min-width: 768px) { #block-1704147521998 { margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; } #block-1704147521998 .block { padding: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; } } @media (max-width: 767px) { #block-1704147521998 { text-align: left; } } #block-1704147521998 .image__image { max-width: 23%; border-radius: 4px; } #block-1704147521998 .image__image { float: right; margin-left: 15px; margin-bottom: 10px; } #block-1704121904088 { margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; } #block-1704121904088 .block { border: 4px black; border-radius: 0px; padding: 0px; padding: 0; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; } @media (min-width: 768px) { #block-1704121904088 { margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; } #block-1704121904088 .block { padding: 0; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; } } @media (max-width: 767px) { #block-1704121904088 { text-align: ; } } #block-1704121904088 .block, [data-slick-id="1704121904088"] .block { display: flex; justify-content: flex-start; } #block-1704121904088 .image, [data-slick-id="1704121904088"] .image { width: 100%; overflow: hidden; border-radius: 4px; } #block-1704121904088 .image__image, [data-slick-id="1704121904088"] .image__image { width: 100%; } #block-1704121904088 .image__overlay, [data-slick-id="1704121904088"] .image__overlay { opacity: 0; background-color: #fff; border-radius: 4px; } #block-1704121904088 .image__overlay-text, [data-slick-id="1704121904088"] .image__overlay-text { color: !important; } @media (min-width: 768px) { #block-1704121904088 .block, [data-slick-id="1704121904088"] .block { display: flex; justify-content: flex-start; } #block-1704121904088 .image__overlay, [data-slick-id="1704121904088"] .image__overlay { opacity: 0; } #block-1704121904088 .image__overlay:hover { opacity: 1; } } #block-1703512137123 { margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; } #block-1703512137123 .block { border: 4px black; border-radius: 4px; padding: 0px; padding: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; } @media (min-width: 768px) { #block-1703512137123 { margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; } #block-1703512137123 .block { padding: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; } } @media (max-width: 767px) { #block-1703512137123 { text-align: left; } } #block-1703512137123 .image__image { max-width: 17%; border-radius: 4px; } #block-1703512137123 .image__image { float: left; margin-right: 15px; margin-bottom: 10px; } #block-1702913948616 { margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; } #block-1702913948616 .block { border: 4px black; border-radius: 4px; background-color: #a5c9be; padding: 0px; padding: 0px; padding: 0px; padding-top: 15px; padding-right: 15px; padding-bottom: 15px; padding-left: 15px; } @media (min-width: 768px) { #block-1702913948616 { margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; } #block-1702913948616 .block { padding: 0px; padding: 0px; padding-top: 15px; padding-right: 15px; padding-bottom: 15px; padding-left: 15px; } } @media (max-width: 767px) { #block-1702913948616 { text-align: left; } } #block-1577982541036_0 .btn { margin-top: 1rem; } #block-1704142927557 { margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; } #block-1704142927557 .block { border: 4px black; border-radius: 4px; padding: 0px; padding: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; } @media (min-width: 768px) { #block-1704142927557 { margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; } #block-1704142927557 .block { padding: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; } } @media (max-width: 767px) { #block-1704142927557 { text-align: left; } } #block-1577982541036_0 .btn { margin-top: 1rem; } #block-1704143025694 { margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; } #block-1704143025694 .block { border: 4px black; border-radius: 4px; padding: 0px; padding: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; } @media (min-width: 768px) { #block-1704143025694 { margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; } #block-1704143025694 .block { padding: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; } } @media (max-width: 767px) { #block-1704143025694 { text-align: left; } } #block-1577982541036_0 .btn { margin-top: 1rem; } #block-1703513357270 { margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; } #block-1703513357270 .block { border: 4px black; border-radius: 4px; padding: 0px; padding: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; } @media (min-width: 768px) { #block-1703513357270 { margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; } #block-1703513357270 .block { padding: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; } } @media (max-width: 767px) { #block-1703513357270 { text-align: left; } } #block-1703513357270 .image__image { max-width: 17%; border-radius: 4px; } #block-1703513357270 .image__image { float: right; margin-left: 15px; margin-bottom: 10px; } #block-1703513357270 .btn, [data-slick-id="1703513357270"] .block .btn { color: #34495e; border-color: #a5c9be; border-radius: 4px; background-color: #a5c9be; } #block-1703513357270 .btn--outline, [data-slick-id="1703513357270"] .block .btn--outline { background: transparent; color: #a5c9be; } .awesomecontainer .row .block-type--accordion { align-self: flex-start; }

Hoe start je met etherische olie - download je gratis ebook

ebook etherische olie

Lees Meer

Proteïne: De Onzichtbare Held in Je Voeding

Jan 02, 2024

doterra enrollment promotie

Jan 01, 2024

Welke doelen passen bij je goede voornemens voor 2024

Dec 30, 2023

AANDACHTSPUNTEN  

*mijn blogs kunnen affiliate links bevatten, Dat betekent dat als je een aankoop doet via deze links dat ik een kleine commissie zou kunnen ontvangen. Dit natuurlijk zonder extra kosten voor jou

Helio - Léanne Lovink

Helio (v.o.f. Donna Da Yetta)
Léanne Lovink
Ir driessenstraat 94b
2312 KZ Leiden
whatsapp: 06-55377164
info {@} helio.nl

btw nr NL8572.58.321B01
kvk: 67995799