Is etherische olie gevaarlijk? Verdampen, innemen en 5 fouten die je beter kunt vermijden
Apr 17, 2023
Kort antwoord: is etherische olie gevaarlijk?
Verdampen in een diffuser is voor de meeste mensen veilig, mits je ventileert en niet te veel druppels gebruikt. Innemen is een ander verhaal: binnen de aromatherapie lopen de meningen uiteen. In mijn aanpak is het niveau 3: niet waar je begint en absoluut geen must. Kies je er wel voor, gebruik dan alleen geteste olie die geschikt is voor inname, in de juiste dosering. Synthetische of niet-geteste olie neem je nooit in.
Lekker citroenolie in je curry, koekjes met wild orange, een capsule met oregano: klinkt handig en fijn toch? Zeker als je even geen citroen of sinaasappels in huis hebt. Maar mag dat eigenlijk, etherische olie innemen? Het antwoord is genuanceerder dan een simpel ja of nee.
🪜 Mijn aanpak: innemen is niveau 3
- Niveau 1, aromatisch: ruiken en inademen, bijvoorbeeld met een diffuser of een neusinhaler.
- Niveau 2, op de huid: verdund in een roller of massageolie.
- Niveau 3, inwendig: innemen.
❌ 5 fouten bij het innemen van etherische olie
Olie van de drogist innemen
“100% natuurlijk” op het etiket zegt niets. De meeste oliën zijn synthetisch, verdund of niet getest. Ook aanduidingen als vegan of biologisch zeggen niets over of je een olie kunt innemen.
Hete oliën puur in water
Oregano, kaneel, kruidnagel, cassia en tijm zijn te sterk voor een glas water. Dat doet pijn, is heel onaangenaam en kan zelfs je mond en slokdarm beschadigen. Doe het dus niet: gebruik een veggiecap of een tandenstoker.
Te veel ineens
Meer is niet beter. Houd het eenvoudig en houd je aan de dosering in de productinformatie (PIP): bij de meeste doTERRA oliën in Europa is dat 1 druppel per dag.
Citrusolie in een plastic fles of bidon
Citrusoliën tasten sommige soorten plastic aan, ook plastic bekers en bidons zoals een Dopper. Gebruik een glas of een RVS-fles.
Een olie of blend innemen die daar niet voor bedoeld is
Niet elke olie is geschikt voor inname. Eucalyptus, cederhout en wintergreen, maar ook blends als Air en Deep Blue, neem je nooit in. Check altijd de productinformatie (PIP) van je olie, of vraag het na bij je persoonlijke Wellness Advocate. Heeft iemand je geholpen bij het aanmaken van je doTERRA account? Dan is dat het eerste jaar je contactpersoon. Heb je geen contact meer of is je contactpersoon niet meer actief? Lees dan wat is een doTERRA account voor meer informatie en wat je kunt doen.
⚖️ Twee stromingen binnen de aromatherapie
Er bestaat geen wereldwijde consensus over inwendig gebruik van etherische olie. Het is eerlijk om beide kanten te kennen voor je een keuze maakt.
Stroming 1: nooit innemen
Veel Nederlandse en Europese aromatherapeuten, opleidingsinstituten en merken adviseren etherische olie nooit in te nemen, ongeacht de kwaliteit. De redenering: etherische olie is extreem geconcentreerd plantmateriaal dat direct in contact komt met slijmvliezen, maag en lever. Inademen wordt door deze stroming gezien als de veiligste route, omdat de geurmoleculen via het limbisch systeem werken zonder het spijsverteringsstelsel te belasten.
Stroming 2: innemen mag, mits
In landen als Frankrijk is inwendig gebruik van etherische olie een decennialange traditie binnen de medische aromatherapie. Andere praktijken, waaronder doTERRA, staan inwendig gebruik toe onder strikte voorwaarden: alleen oliën die geschikt zijn voor inname, van geteste kwaliteit, in de juiste dosering en verdunning. De redenering: net als bij voeding bepaalt de dosis het gif.
💨 Is etherische olie verdampen gevaarlijk?
Algemeen veilig
Begin met 4 à 5 druppels per keer, maximaal 6 à 9. Laat de diffuser 30 à 60 minuten aanstaan en ventileer tussendoor. Meer uitleg lees je in diffuser gebruiken.
Extra voorzichtig bij
Baby's en jonge kinderen, zwangerschap, en huisdieren zoals katten. Gebruik dan minder druppels, een goed geventileerde ruimte, of zet de diffuser in een andere kamer. Gebruik je medicatie of ben je onder behandeling van een arts? Overleg dan eerst met je arts.
⚠️ Waar moet je op letten bij inname?
Kies je toch voor inwendig gebruik? Dan kun je niet zomaar iedere olie van ieder merk innemen. Dit hangt sterk af van de kwaliteit en de soort olie.
📋 Hoe gebruik je etherische olie inwendig?
In een veggiecap
Druppel de olie in een veggiecap (een lege capsule; lege capsules vind je bijvoorbeeld bij Bol), vul aan met gefractioneerde kokosolie en neem de capsule in met een glas water bij de maaltijd. Op een lege maag is minder fijn. Maat 0 is de grootste capsule, maat 3 de kleinste.
Kant-en-klare softgels
doTERRA heeft softgels en capsules waarin de olie al voor je is afgemeten: Zengest, On Guard, Serenity, TriEase, CP+ (copaiba), Frankincense Duo Caps, DDR Prime, MetaPWR, Adaptiv, EO Mega+, Kurkuma en RevitaZen+. Bekijk ze hier in de webshop.
In water, thee of eten
Alleen voor milde oliën zoals citroen, wild orange, pepermunt en lavendel. Voor hete oliën zoals oregano, kaneel, kruidnagel, cassia en tijm gebruik je een veggiecap of een houten tandenstoker.
✅ Welke oliën kun je innemen?
Deze oliën van doTERRA zijn door koude persing of stoomdestillatie gewonnen en staan op de GRAS-lijst (Generally Recognized as Safe) voor menselijke consumptie.
◀ veeg om te scrollen ▶
| Basil | Fennel | Oregano |
| Bergamot | Geranium | Peppermint |
| Black Pepper | Ginger | Petitgrain |
| Cassia | Grapefruit | Roman Chamomile |
| Cinnamon | Juniper Berry | Rosemary |
| Clary Sage | Lemon | Spearmint |
| Clove | Lemongrass | Tangerine |
| Coriander | Lime | Thyme |
| Cumin | Marjoram | Wild Orange |
| Lavender | Melissa | Ylang Ylang |
Pas op met hete oliën
Kaneel, kruidnagel, oregano, cassia en tijm zijn te sterk om puur in een glas water te doen. Laat een houten tandenstoker zich volzuigen en roer ermee door je gerecht, of gebruik een veggiecap.
❌ Nooit innemen
Arborvitae, berk, cederhout, cypres, eucalyptus, witte den, Douglas Fir, spikenard en wintergreen neem je nooit in, ook niet in een capsule. Ook blends met deze oliën zijn uitgesloten, zoals Deep Blue (wintergreen) en Air (eucalyptus).
🌿 Per olie: kun je deze innemen?
◀ veeg om te scrollen ▶
| Olie | Innemen? | Hoe |
|---|---|---|
| doTERRA Oregano | Ja, heet | 1 druppel per dag in een veggiecap, maximaal 10 dagen achter elkaar. Lees meer over oregano olie. |
| doTERRA Pepermunt | Ja | 1 druppel in water of thee. Niet bij jonge kinderen. Lees meer over pepermuntolie. |
| doTERRA Tijm | Ja, heet | Alleen in een veggiecap of met een tandenstoker door je eten. |
| doTERRA Lavendel | Ja | 1 druppel in thee of een lepeltje honing. |
| doTERRA Citroen / doTERRA Wild Orange | Ja | 1 druppel in een glas water (glas of RVS). |
📏 Hoeveel etherische olie mag je innemen?
Houd het eenvoudig en houd je aan de dosering in de productinformatie (PIP) van je olie. Bij de meeste doTERRA oliën in Europa is dat 1 druppel per dag. Meer is niet beter.
Krijg je later in een workshop, op persoonlijk advies, een ander recept? Schiet dan niet in de stress. De aanduiding van 1 druppel per dag staat er sinds kort op vanwege Europese regelgeving. Op het schema van de Amerikaanse doTERRA-site zie je dat er in andere landen veel ruimer wordt geadviseerd. Maar als je net begint met etherische oliën, houden we het simpel: houd je aan de PIP.
Soms is je duim even op het flesje houden en die afvegen in je mond al genoeg. Etherische oliën zijn heel sterk, je hebt vaak maar weinig nodig.
🆘 Per ongeluk ingeslikt of te veel?
- Brandt het in je mond? Spoel met een lepel plantaardige olie (olijfolie, zonnebloemolie en dergelijke) of neem een slok volle melk, geen water. Olie lost niet op in water.
- Heeft een kind etherische olie ingeslikt? Laat het niet overgeven en bel direct de huisarts of de huisartsenpost. Zij overleggen zo nodig met het Nationaal Vergiftigingen Informatie Centrum (NVIC). In België bel je het Antigifcentrum: 070 245 245.
- Is iemand suf, benauwd of niet goed aanspreekbaar? Bel 112.
- Voorkomen: bewaar flesjes altijd buiten bereik van kinderen.
🍳 Kun je koken met etherische olie?
Ja, met de oliën die geschikt zijn voor inname. Een druppel citroen in een dressing, wild orange in cake of basilicum in een tomatensaus: een beetje is genoeg, want de smaak is heel sterk. Doe de olie er aan het eind bij, dan blijft de smaak het best behouden. Meer recepten en tips vind je in de 20 meest gelezen gidsen (€7,99).
💬 Veelgestelde vragen over etherische olie innemen en verdampen
Is het gevaarlijk om etherische olie in te nemen? +
Dat hangt af van de kwaliteit van de olie en wie je het vraagt. Binnen de aromatherapie bestaan twee stromingen: veel aromatherapeuten raden inname af, andere (waaronder doTERRA) staan het toe bij geteste olie en de juiste dosering. Synthetische of niet-geteste olie neem je nooit in. In mijn aanpak is innemen niveau 3: niet waar je begint en geen must.
Is etherische olie verdampen gevaarlijk? +
Voor de meeste mensen is verdampen in een diffuser veilig. Begin met 4 à 5 druppels, maximaal 6 à 9, laat de diffuser 30 à 60 minuten aan en ventileer. Wees extra voorzichtig bij baby's, zwangerschap en huisdieren zoals katten.
Welke etherische oliën kun je innemen? +
Alleen geteste oliën die geschikt zijn voor inname, zoals citroen, wild orange, pepermunt, lavendel, oregano en tijm. Oliën zoals eucalyptus, cederhout, arborvitae en wintergreen neem je nooit in.
Hoeveel etherische olie mag je per dag innemen? +
Houd je aan de dosering in de productinformatie (PIP): bij de meeste doTERRA oliën in Europa is dat 1 druppel per dag. Overleg bij medicatiegebruik of een onderliggende gezondheidsklacht altijd met je arts.
Kun je etherische olie in water drinken? +
Alleen milde oliën zoals doTERRA Citroen, doTERRA Wild Orange, doTERRA Pepermunt en doTERRA Lavendel, 1 druppel in een glas water of thee. Gebruik een glas of RVS-fles, geen plastic. Hete oliën zoals oregano en tijm neem je in een veggiecap.
Wat doe je als je kind etherische olie heeft ingeslikt? +
Laat je kind niet overgeven en bel direct de huisarts of de huisartsenpost. In België bel je het Antigifcentrum: 070 245 245. Bewaar flesjes altijd buiten bereik van kinderen.
Verder lezen
De veiligste manier om etherische olie te gebruiken, uitgelegd.
Lees verder →
De 3 niveaus van aromatherapie en 5 weetjes over geur.
Lees verder →
Een hete olie: zo gebruik je hem veilig.
Lees verder →
Een van de oliën die geschikt is voor inname.
Lees verder →
Inclusief uitleg over inwendig gebruik van copaiba.
Lees verder →
Léanne Lovink
Certified Essential Oil Specialist · Wellness Advocate · doTERRA Gold
Sinds 2015 actief met doTERRA, met inmiddels meer dan 6.500 klanten in binnen- en buitenland. Ik gaf honderden workshops met duizenden deelnemers en ben nog steeds actief: online webinars, informatie en tips tijdens de maandelijkse gratis doTERRA Talks, naast de trainingen die we intern aan het team geven.
Fijn dat je dit hebt gelezen! 🌿
Deel de blog of stel je vraag via de socials.
* Affiliate
Via de links naar helio.work en doTERRA bestel je bij mij als doTERRA Wellness Advocate. Daarmee steun je Helio, zonder extra kosten voor jou. De link naar Bol is ook een affiliatelink.
* AI-gebruik
Deze blog is samengesteld op basis van doTERRA-documentatie, eigen ervaring en internetonderzoek. Bij het opstellen kan gebruik worden gemaakt van AI-tools ter ondersteuning van structuur, research en tekstverbetering. Alle inhoud is persoonlijk doorgenomen en waar nodig aangepast door Léanne van Helio, Certified Essential Oil Specialist.
* Aandachtspunten
Inwendig gebruik van etherische olie is een persoonlijke keuze waarover binnen de aromatherapie geen consensus bestaat. Buiten het bereik van kinderen houden. Als je zwanger bent, borstvoeding geeft of onder de zorg van een arts bent, raadpleeg je arts. De productinformatie is niet bedoeld om ziektes te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen. Zie ook de disclaimer.
