Etherische olie innemen of verdampen: wat is veilig?

Stroming 1: nooit innemen

Veel Nederlandse en Europese aromatherapeuten, opleidingsinstituten en merken adviseren etherische olie nooit in te nemen, ongeacht de kwaliteit. De redenering: etherische olie is extreem geconcentreerd plantmateriaal dat direct in contact komt met slijmvliezen, maag en lever. Inademing via een diffuser wordt door deze stroming gezien als de veiligste en vaak even effectieve route, omdat de geurmoleculen via het limbisch systeem werken zonder het spijsverteringsstelsel te belasten.

Stroming 2: innemen mag, mits

In landen als Frankrijk is inwendig gebruik van etherische olie een vrij gebruikelijke, decennialange traditie binnen de medische aromatherapie. Andere praktijken, waaronder doTERRA, staan inwendig gebruik toe onder strikte voorwaarden: alleen oliën die op de GRAS-lijst (Generally Recognized as Safe) staan, alleen van CPTG-geteste kwaliteit, in de juiste dosering en verdunning. De redenering: net als bij voeding bepaalt de dosis het gif, en goed getest plantaardig materiaal kan veilig en effectief inwendig worden gebruikt.

Algemeen veilig

Gebruik 3-5 druppels per keer in een diffuser. Ventileer de ruimte regelmatig en gebruik de diffuser niet continu de hele dag door.

Extra voorzichtig bij

Baby's en jonge kinderen, zwangerschap, en huisdieren zoals katten. Gebruik in deze gevallen een lagere dosering en een goed geventileerde ruimte, of zet de diffuser in een andere kamer. Ben je onder behandeling van een arts of gebruik je medicatie? Overleg dan ook vóór je een diffuser gebruikt eerst met je arts.

Synthetische oliën

De meeste oliën in de winkel zijn niet geschikt om in te nemen. "100% natuurlijk" op het etiket betekent niets. Veel oliën zijn synthetisch, bevatten alcohol, of zijn aangevuld met een basisolie. Je herkent ze vaak aan de kindersluiting, oranje waarschuwingstekens en een lage prijs.

Chemische fraude

Onderzoek van het Aromatic Plant Research Center (APRC) toont aan dat slechts 4 van de 50 onderzochte producenten niet rommelden met hun producten. Een goedkope citroengrasolie kan bijvoorbeeld chemisch worden aangepast om als dure melisseolie te worden verkocht.

Testen

Bijna geen enkel bedrijf laat zijn oliën uitvoerig extern testen en publiceert de resultaten. Je hebt dan geen idee van wat er werkelijk in het flesje zit, ook niet bij "biologische" of "zelfgemaakte" oliën. doTERRA voert 176 analyses per batch uit en publiceert deze; je kunt het testresultaat van je eigen flesje opzoeken via sourcetoyou.com.

Gebruik een veggiecap: vul een lege plantaardige capsule met het gewenste aantal druppels, vul aan met gefractioneerde kokosolie en neem in met een heel glas water voor de maaltijd. Op een lege maag is minder fijn en kan een opgeboerd gevoel geven.

Of gebruik een softgel: doTERRA heeft kant-en-klare softgels met specifieke oliën zoals Zengest of On Guard, al gedoseerd en verdund.

Direct onder de tong, in water of bij voeding: meng met water, thee of voedsel om de smaak te verzachten en de inname makkelijker te maken. Doe dit niet met hete oliën zoals oregano, kaneel, kruidnagel, cassia of tijm: gebruik daarvoor bij voorkeur een veggiecap, een tandenstoker of een 1 ml sample flesje.

Waarom kun je doTERRA innemen?

• De planten groeien en worden geoogst in hun natuurlijke omgeving

• Geverifieerd puur (CPTG): vrij van vulstoffen en schadelijke verontreinigingen

• Strenge externe testen voor echtheid en potentie

• Zelf na te gaan via het batchnummer op sourcetoyou.com

Pas op met hete oliën

Wees voorzichtig met kaneel, kruidnagel, oregano, cassia en tijm: deze hete oliën zijn te sterk om puur in een glas water of drank te doen. Gebruik een houten tandenstoker, laat die zich volzuigen en roer ermee door je gerecht of drank, of gebruik een 1ml flesje met druppelaar of een veggiecap. Doe dit niet bij eucalyptus, cederhout, arborvitae, cypres, witte den, Douglas Fir, spikenard en wintergreen, deze mag je nooit innemen, ook niet via een capsule.

Voor de niet-hete oliën uit de GRAS-lijst, zoals citroen, wild orange, pepermunt of bergamot, kun je het je makkelijker maken: een druppel direct onder de tong, of een paar druppels in een glas water of thee.

Het gebruik van etherische olie in de keuken kan een heerlijke en gezonde aanvulling zijn op je dagelijkse voeding. Download mijn gratis overzicht van 45 favoriete kookoliën die geschikt zijn voor inname.